ירידה במשקל
מהי דיאטה אפקטיבית? זוהי תכנית יעילה להרזיה, המותאמת אישית לאורח החיים שלנו , להעדפותינו וטעמנו האישי, ולכן אין תוכנית תזונה אחת שמתאימה לכולם. בעבודה משותפת נבחן את הרגלי האכילה ואורח החיים העכשווי, נחליט מה מצריך שינוי ונגבש תכנית ייעודית בריאה אשר תותאם למטרות- הרזיה, שמירה על משקל והכי חשוב בריאות טובה.
אשמח לסייע לכם לבחור מוצרי מזון בריאים, לאכול בריא בבית, בעבודה בחופשה או במסעדה.
לחם קל? מלפפון? תפוח?.. לא בהכרח בדיאטה שלנו. התכנית האישית שלכם תכלול מרכיבים אשר אתם אוהבים לאכול.
אם נרכיב תכנית כוללת המכילה מזונות שונים ומגוונים בכמויות מותאמות, תוכלו לרדת במשקל בלי לוותר על כל המאכלים האהובים עליכם!
בפגישת ההכרות נדון במטרות שלכם בתזונה ונגדיר יעדים שניתן באמת לעמוד בהם. אני אקבל מכם מידע על אורח החיים הקיים שלכם, היסטוריה של דיאטות ומשקל, מידע רפואי שנחוץ לפגישתנו כגון רמות כולסטרול או אלרגיות למזון וגם הרגלי אכילה במשך היום. ביחד, נרכיב תוכנית בתזונה שתוכלו להתחיל בביצועה באופן מידי, כזו שתשתלב באורח החיים שלכם. אתם תזכו לקבל ידע נרחב בתזונה וכן מטרות ויעדים אישיים בתזונה לטווח הקצר והרחוק.
בפגישות מעקב נבחן את הגעתנו ליעדים שנקבעו: האם הצלחתם לעמוד בתפריט שנקבע? האם היו קשיים? באיזה שלב של היום? באילו סיטואציות? כיצד ניתן לפתור את אותם קשיים? כיצד ניתן לשמור על המשקל שהגעתם אליו? כמו כן אשמח לענות לכל שאלה אחרת שתעלה.
בפגישות אלו נדון גם ביכולת הרגשית שלנו להתמודד עם קשיים, עם נקודות משבר וביכולת לחזור לתלם במהירות גם לאחר שלא נצמדנו לתפריט. איך נתגבר על חשקים? איך נבשל את אותם מתכונים אבל בריא יותר? איך נעשיר את התפריט השבועי ברכיבים בריאים יותר? במידת הצורך גם נרכיב רשימת קניות, נדון באכילה נכונה מחוץ לבית ו/או אכילה לפני ואחרי אימון,
בפגישות המעקב תתבצע שקילה ובמידת הצורך גם מדידת אחוזי שומן.
אכילה היא אחת ההנאות שלנו בחיים. לא ארצה שתוותרו על כך! בואו נמצא ביחד את הדרך!
אתם מנסים לרדת במשקל והמשקל לא זז? לחצו כאן להבין מה יכולה להיות הסיבה