דיאטנית קלינית
  • אודות
  • סוגי ייעוץ
    • תזונת משפחה
    • תזונת ילדים
    • ירידה במשקל
    • תזונה בהריון והנקה
    • תזונה מאוזנת
    • תזונה קלינית
  • מן התקשורת
  • אינסטגרם
  • צור קשר
  • אודות
  • סוגי ייעוץ
    • תזונת משפחה
    • תזונת ילדים
    • ירידה במשקל
    • תזונה בהריון והנקה
    • תזונה מאוזנת
    • תזונה קלינית
  • מן התקשורת
  • אינסטגרם
  • צור קשר
דיאטנית קלינית
  • אודות
  • סוגי ייעוץ
    • תזונת משפחה
    • תזונת ילדים
    • ירידה במשקל
    • תזונה בהריון והנקה
    • תזונה מאוזנת
    • תזונה קלינית
  • מן התקשורת
  • אינסטגרם
  • צור קשר
  • אודות
  • סוגי ייעוץ
    • תזונת משפחה
    • תזונת ילדים
    • ירידה במשקל
    • תזונה בהריון והנקה
    • תזונה מאוזנת
    • תזונה קלינית
  • מן התקשורת
  • אינסטגרם
  • צור קשר
אינסטגרם
ראשי » אינסטגרם

אינסטגרם

foodforhealth_rd
Crunchy Tofu w Peanut Sauce קראנצ'י טופ Crunchy Tofu w Peanut Sauce קראנצ'י טופו עם רוטב חמאת בוטנים תכנון מראש של ארוחות הוא מרכיב חיוני לאכילה בריאה אבל לא תמיד יש זמן לתכנן🤷‍♀️... ואז.. מומלץ שיהיו לנו כמה מתכונים מזינים ובריאים שדורשים מינימום זמן של הכנה...כמו המתכון הזה: 🥢2 חבילות טופו 🥢2 כפות שמן זית 🥢2 כפות קורנפלור רוטב 🥢1 כף חמאת בוטנים 🥢1 כף דבש 🥢1 שן שום קטושה 🥢¼ כוס מים 🥢2 כפות סויה הוראות הכנה 🥢לחתוך את קוביות הטופו לריבועים קטנים 🥢לערבב את ריבועי הטופו עם שמן הזית והטופו 🥢להניח על תבנית עם נייר אפייה 🥢לאפות כ 20 דק על 200 או עד שנעשה זהוב וקריספי 🥢לשים את כל חומרי הרוטב בסיר ולבשל על אש קטנה 🥢כשהטופו יוצא מהתנור, לפזר את הרוטב מעל 🥢אפשר לשלב עם אורז/נודלס/ אורז כרובית/ ירקות שילבתי עם אורז אדום ועלי קייל (מוקפצים מספר דק בשמן זית ומעט מלח גס) #טופו #מתכוניםטבעוניים #מתכוניםבריאים #קייל #חמאתבוטניםטבעית #אוכלבריאיותר #בריאוקל #אכילנהנכונה #אכילהבריאה #לאכולנכון #לאכולבריא #לאכולמאוזן #ארוחהמהירה #דיאטניתקלינית #דיאטנית #בריאוטעים #אורזאדום #ארוחתצהרייםבריאה #ארוחתערבבקלות #לרדתבמשקל #דיאטהבריאה #דיאטהנכונה #דיאטה
שייק ירוק עם מלאאא רכיבים תזונתיים טובים💪💚 רכיבים 🌿1 תפוח קטן 🌿1 מלפפון קטן 🌿½ לימון סחוט 🌿½ תפוז סחוט 🌿1-2 כוסות תרד 🌿1 מקל סלרי 🌿3 אגוזי מלך 🌿½ כוס מי קוקוס 🌿3-4 קוביות קרח מכניסים הכל לבלנדר, אם סמיך מדי להוסיף עוד מים או מי קוקוס בשייק אחד: 250 קלוריות 5.5 גרם חלבון 30 גר פחמימה 7.5 גרם סיבים 10 גרם שומן סידן, ברזל, אבץ, מגנזיום, ויטמין C, בטא קרוטן, ויטמין K, פולאט, אומגה 3 #שייקירוק #שייקירוקזההחיים #עשירבסיבים #בוקרבריאות #דיאטניתקלינית #דיאטנית #סיביםתזונתיים #תרד #ויטמיןc #תזונהבריאה #דיאטהבריאה #אכילנהנכונה #לאכולבריא #בריאותבכוס #לאכולנכון #שריפתשומנים #חיטוב
Blackbean and Almond Flour Brownies בראוניז שעועית שחורה וקמח שקדים הכי פשוט- שמים את כל הרכיבים בבלנדר, מעבירים לתבנית ואופים. עוגה זאת עוגה 😉 אבל עם זאת מרויחים סיבים תזונתיים וחלבון, סידן, ברזל, מגנזיום ועוד.... רכיבים 3 כוסות שעועית שחורה מבושלת 1 כוס קמח שקדים ½ כוס קוקוס טחון ½ כוס אבקת קקאו איכותי ½ כפית סודה לשתייה ½ כפית אבקת אפייה 1 כף שמן קוקוס ¼ כוס חמאת שקדים 1 כוס מייפל 1 כפית תמצית וניל ½ כוס שוקולד צ'יפס הוראות הכנה מניחים את כל הרכיבים בבלנדר מלבד השוקולד צ'יפס ומערבלים. מוסיפים את השוקולד צ'יפס מערבבים מעבירים ל 2 תבניות אינגליש קייק אופים ב 180 בתנור שחומם מראש לכ 20-25 דק או עד שהשכבה העליונה נעשית פריכה לצנן ולאחר מכן לחתוך לשמור במקרר מייצר כ 18 מנות, במנה אחת (50 גרם): 157 קלוריות 4.5 גרם חלבון 17.5 גרם פחמימות 4 גרם סיבים תזונתיים 6.5 גרם שומן Ingredients 3 cups baked black beans 1 cup almond flour ½ cup shredded coconut ½ cup unsweetened cacao powder ½ tsp baking soda ½ tsp baking powder 1 tbsp coconut oil ¼ cup almond butter 1 cup maple syrup 1 tsp vanilla extract ½ cup of chocolate chips Instructions Place all ingredients in a blender except for the chocolate chips and blend. Add the chocolate chips and stir Transfer to 2 English cake tins Bake at 180° in a preheated oven for about 20-25 minutes or until the top layer becomes crispy Cool and then cut Keep refrigerated #בראוניזטבעוני #בראוניזשעועית #בראוניזשעועיתשחורה #עוגתשוקולד #טעיםובריא #blackbeans #veganblackbeanbrownies #veganbrownies #healthyeatinghabits #bakevegan #דיאטנית #דיאטניתקלינית #אכילנהנכונה #אכילהבריאה #תזונהמאוזנת #דיאטות #מתוקבריא #עוגהללאגלוטן #עוגהללאקמח #עוגהללאסוכר #תזונאיתקלינית #לאכולנכון #לאכולמאוזן
ההתארגנות סביב ארוחות חג וס ההתארגנות סביב ארוחות חג וסביב ארוחות באירועים בכלל מהוות עבור לא מעט אנשים מקור סטרס. הרצון להנות מהארוחה ויחד עם זאת לסיים אותה בהרגשה טובה ולא בהרגשה שהגזמנו מעסיקה הרבה אנשים. הנה טיפ קטן שיכול לעזור, הוא לא מצריך שום התארגנות מיוחדת ומאפשר לאכול מכל מה שמוגש בארוחה. כל מה שצריך לעשות זה לאכול לפי הסדר הבא: 1. לשתות 2 כוסות מים לפני הארוחה 2. ירקות 3. חלבון 4. פחמימות (כולל מנה אחרונה😉) כך שלפני שמתחילים לאכול, כדאי לשתות מים, אחכ לאכול את המנות עם הירקות, לאחר מכן את מנת החלבון ולהשאיר את מנת הפחמימה לסוף. בסדר אכילה שכזה, נדאג לצרוך מזונות שימלאו אותנו כבר בהתחלה ושיש בהם הרבה רכיבים תזונתיים טובים. מאחלת לכולם חג שמח, טעים ובריא!! 🤗 #ירידהבמשקל #דיאטות #דיאטהבריאה #שריפתקלוריות #לאכולנכון #שריפתשומנים #לאכולמאוזן #בריאוטעים #אכילנהנכונה #דיאטניתקלינית #לאכולולרזות #דיאטנית #לאכולבריא #מים #ארוחתחג #תזונה #תזונהבריאה #דיאטהבחגים #סלט #דיאטהנכונה
Vegan Gluten Free Snickers Bar חטיף סניקרס טבעוני ללא גלוטן כשר לפסח שכבה תחתונה 1 כוס קוקוס טחון ½ כוס קמח שקדים 2 כפות שמן קוקוס 2 כפות מייפל 1 כף חלב (השתמשתי בחלב שיבולת שועל) ½ כפית תמצית וניל קורט מלח שכבה אמצעית ½ כוס מייפל ½ כוס נוזל קוקוס* 1 כפית תמצית וניל 2 כפות חמאת בוטנים טבעית עם שבבי בוטנים או 1.5 כפות חמאת בוטנים טבעית חלקה + 1 כף שבבי בוטנים שכבה עליונה 100 גרם שוקולד מריר 1 כף שמן קוקוס 1 כף נוזל קוקוס הוראות הכנה לכסות תבנית פס בנייר אפייה (אני השתמשתי בתבנית בגודל 26.2 ס"מ X 6.6 ס"מ) שכבה תחתונה לערבב את כל החומרים בקערה להשטיח את הבצק בתבנית לאפות כ 10-12 דק ב 180 C או עד שמזהיב לצנן שכבה אמצעית בסיר קטן לערבב את המייפל + נוזל הקוקוס לבשל כ 15 דק או עד שמתעבה כמו קרמל להוריד מהאש להוסיף את חמאת הבוטנים + תמצית הוניל לצנן מעט ולמזוג מעל שכבת הבסיס לשים בפריזר כ 20-30 דק או עד שמתמצק שכבה עליונה בסיר קטן או במיקרוגל להמיס את השוקולד + שמן הקוקוס ונוזל הקוקוס עד לממרח חלק לצנן כ 2-3 דק למזוג את שכבת השוקולד מעל לשבכת הקרמל להקפיא כ 10-20 דק לפזר מעל מלח גס אני שומרת את התבנית במקפיא וחותכת למלבנים לפני ההגשה *אני אוהבת להשתמש בנוזל קוקוס של AROY D כי הוא נקי לגמרי מחומרים משמרים. חג פסח שמח🤗😍 #קינוחלפסח #חטיףטבעוני #טבעוני #סניקרסטבעוני #סניקרס #קמחשקדים #קוקוס #חמאתבוטניםטבעית #חומריםטבעיים #דיאטהבריאה #דיאטהבחגים #אכילהבריאה #אכילהנכונה #טעים #קללהכנה #דיאטנית #לאכולנכון #לאכולמאוזן #חגשמח #דיאטהללאגלוטן #מתוקזההחיים #טעים🔥 #דיאטהמאוזנת
Vegan Gluten Free Chocolate Chip Cookies עוגי Vegan Gluten Free Chocolate Chip Cookies עוגיות שוקולד צ'יפס טבעוניות ללא גלוטן עוגיות מהירות, הכי טעימות וכשרות לפסח. רק שימו לב- יש בהם יחסית הרבה שומן (גם מקמח השקדים וגם משמן הקוקוס) אז כדאי להקפיד על כמויות 😉. רכיבים 🍪2 כוסות קמח שקדים 🍪¼ כוס שמן קוקוס (הוספתי במצב מוצק רך) 🍪¼ כוס סירופ מייפל 🍪מלח גס – עד ¼ כפית (לא לוותר זה ממש ממש מוסיף!) 🍪½ כפית אבקת אפיה 🍪1 כפית תמצית וניל 🍪¼ - ½ כוס שוקולד צ'יפס מריר הוראות הכנה 🍪לערבב היטב את כל החומרים ליצור כדורים קטנים ( בשלב זה אם תטעמו את בצק העוגיות...תבינו שלא בטוח שהעוגיות אפילו צריכות אפייה😉 הבצק טעים גם ככה) 🍪לסדר על תבנית עם נייר אפייה 🍪לאפות כ 15-20 דק או עד שמשחים בתנור שחומם מראש ב 170° (זה אמור להיות פריך מבחוץ ורך מבפנים) 🍪לצנן על המגש Vegan Gluten free Chocolate chips Ingredients 🍪2 cups almond flour 🍪¼ cup coconut oil (I used a semi solid state) 🍪¼ cup maple syrup 🍪1/4 tsp coarse salt 🍪½ a tsp baking powder 🍪1 tsp vanilla extract 🍪¼ - ½ cup dark chocolate chips Instructions 🍪Mix all ingredients well 🍪Create small balls and slightly flatten 🍪Place cookies on a baking sheet with parchment paper 🍪Bake for about 15-20 minutes or until golden brown in a preheated oven at 170°- It should be crispy on the outside and soft in the inside 🍪Let cool on baking sheet #veganchocolatechipcookies #almondflour #dietiansofinstagram #vegantreats #עוגיותלפסח #עוגיותטבעוניות #ללאסוכר #ללאגלוטן #לאכולנכון #אכילהנקייה #דיאטנית #דיאטניתקלינית #טיפיםלאכילהבריאה #לאכולבריא #תזונהבריאה #פסחבריא #לרדתבמשקל #קמחשקדים #שוקולדציפסקוקיז #תזונהנכונה
איך לבחור חלב צמחי? בין אם א איך לבחור חלב צמחי? בין אם אתם צורכים מוצרי חלב או לא, קשה לפספס את כמות המוצרים של משקאות החלב הצמחי שקיימים היום בשוק. ההבדלים ביניהם כוללים את הרכבם התזונתי, הטעם שלהם, רשימת הרכיבים ומחירם. לפני שאסביר על חלב צמחי בואו נבין רגע ממה מורכב חלב פרה. בכוס אחת של חלב פרה 1% שומן יש: 103 קלוריות 12 גרם סוכר 8 גרם חלבון 2.5 גרם שומן 240 מ"ג סידן בדרכ מועשר בויטמין D מבחינה תזונתית חלב פרה מכיל חלבון, סידן, ויטמין B12 וויטמין B2 ובדרכ מועשר בויטמין D. יחד עם זאת לאלו שבוחרים להימנע מצריכת חלב מכל סיבה שהיא, כמות תחליפי החלב שקיימת עלולה מאד לבלבל, אז על מה כדאי להסתכל כשאנחנו בוחרים חלב: חשוב – אם צריכת משקה החלב הצמחי שלכם מסתכמת בכמות קטנה שמוספת ל 1-2 קפה לדוגמה ביום, זה לא באמת משנה באיזה חלב תבחרו, אבל אם משקה החלב תופס מקום יותר גדול מזה – כדאי להבין את ההבדלים. רוב משקאות החלב הצמחי לא תורמים יותר מדי רכיבים תזונתיים (מלבד חלב סויה), להלן פירוט: 🥛קלוריות – עלול להיות טווח של 25-160 קלוריות לכוס. חשוב לקרוא את התווית ולפי הצרכים התזונתיים שלכם לבחור את כמות הקלוריות המתאימה לכם. 🥛סוכר - מומלץ לבחור חלב ללא סוכר מוסף. שימו לב שבחלב פרה באופן טבעי יש כ 12 גרם סוכר (לקטוז) בכוס. לחלב ממקור צמחי בדר"כ תהיה כמות נמוכה יותר של סוכר בהשוואה לחלב פרה אך בכל מקרה מומלץ לבחור את הלא ממותקים. 🥛חלבון – כמות החלבון ברוב סוגי החלב הצמחי הוא נמוך מאד עד זניח. בחלב סויה יש את כמות החלבון הגבוהה ביותר –כ 8 גרם לכוס ויש מספר מוצרי חלב צמחי מועשרים בחלבון – רק שימו לב שהם לא מועשרים בעוד רכיבים לא רצויים כמו סוכר / מייצבים למיניהם וכד 🥛רשימת הרכיבים – כדאי שתהיה קצרה וקלה להגייה...אם קשה לנו לבטא חלק מהרכיבים...גם למערכת העיכול שלנו סביר להניח שיהיה קשה לעכל אותם. שימו לב שאין תוספי סוכר, ממתיקים, מייצבים, משמרים, מווסתי חומציות, חומרי טעם וכד. 🥛האם חשוב שמשקאות אלו יהיו מועשרים בויטמינים ומינרלים? לא בהכרח.... תלוי בהרכב שאר התזונה שלכם... ותלוי בהרכב שאר המוצר, אם ויטמינים ומינרלים מוספים למוצר שאינו איכותי אז זה לא בהכרח שווה את זה.... עדיף כבר להשיג את הויטמינים והמינרלים שהוספו, ממקור אחר. מה המועדפים שלי? 🥛חלב סויה – מבחינה תזונתית, כל עוד המוצר איכותי, חלב סויה זו הבחירה הכי טובה ומכיל את הכמות הגבוהה ביותר של חלבון. כדאי לבחור חלב סויה שמכיל רק פולי סויה ומים. 🥛חלב שיבולת שועל 🥛חלב שקדים רק תקפידו על כל הכללים👆 #חלבצמחי #דיאטה
כמה קלוריות יש בחופן מיני פריכיות שבתמונה👆? בחופן הקטן של המיני פריכיות עם השוקולד יש 100 קלוריות. זה אמנם נמכר בשקית קטנה שמציינת 99 קלוריות, שזה גימיק לא רע... להרגיש שאנחנו אוכלים משהו מתוק בפחות מ 100 קלוריות😉... אבל בפועל לחברות המזון מותר לחרוג עד 20% מכמות הרכיבים שהם מפרסמים, כך שיכול להיות שבחופן יש גם קצת יותר מ 100 קלוריות... האם מומלץ לאכול? מבחינה תזונתית אין בפריכיות האלה כמעט רכיבים תזונתיים השאלה שצריכה להישאל היא – מה הסיבה שאנחנו צורכים את הפריכיות? אם התשובה היא שאנחנו אוהבים פריכיות...אז פשוט לאכול! 🤗 תזונה בריאה היא גם תזונה מהנה וטעימה וכל עוד 80% מהאכילה שלנו היא מזינה ובריאה... ב 20% הנותרים אפשר לשלב גם מזון שהוא לא שיא הבריאות😉 אם התשובה היא שאנחנו מעדיפים לאכול נפח גדול יותר בין אם בארוחה או במשהו מתוק – אז גם כאן הבחירה בפריכיות יכולה להיות מתאימה (לשקית מיני פריכיות יש נפח גדול יותר מכמה קוביות של שוקולד...) אבל... אם אנחנו צורכים פריכיות רק כתחליף למשהו מתוק מתוך הנחה שהוא מלא באוויר ודל קלוריות, אבל בעצם בא לנו משהו אחר... אז לא בטוח שזו בחירה הכי נכונה... כי קלורית זה משתווה להרבה דברים אחרים... לפעמים כדאי ללכת בדיוק אחרי הדבר המתוק שבאמת רוצים ולאכול פשוט כמות יותר קטנה ממנו... הנה כמה דוגמאות למזונות ששווים בכמות הקלוריות לחופן הפריכיות +/- 20%, חלקם קצת יותר משביעים ועבור חלק מאיתנו..חלקם פשוט קצת יותר טעימים: 🍞פרוסת לחם מלא + 1 כפית ממרח ממותק (שוקולד/חמאת בוטנים/ריבה) 🍪2 עוגיות שיבולת שועל קטנות 🍫4 קוביות קטנות של שוקולד מריר (מוסיף גם קצת נוגדי חמצון) 🌰3 תמרים מיובשים קטנים 🥜1 פריכית רגילה + 1 כפית חמאת בוטנים + ½ בננה קטנה חתוכה לפרוסות 🥛1 גביע יוגורט (150 גרם) + כפית מייפל וקינמון או 1 כפית שוקולד צ'יפס 🥥1 כדור אנרגיה מוזמנים להוסיף מתוקים שאתם אוהבים לאכול👇🤗 #לבחורלאכולבריא #אכילהנכונה #בריאוטעים #פריכיות #דיאטנית #דיאטה #דיאטהבריאה #לרדתבמשקל #ירידהבמשקל #שריפתקלוריות #בחירהבריאה #מתוקים #טיפיםלאכילהבריאה #מתוקובריא #אוכליםויורדים #אכילהנקייה #יורדיםבמשקל #דיאטניתקלינית #לאכולנכון #לאכולמאוזן #לאכולבריא
Matcha Cashew Energy Balls כדורי אנרגיה מאצ'ה וקשיו היתרון בכדורי אנרגיה שהם מתוקים וטעימים ויחד עם זאת מספקים רכיבים תזונתיים טובים. קשיו עשיר במיוחד במינרל נחושת, וגם במגנזיום, סלניום, ברזל ואבץ. אמנם נחושת הוא מינרל שפחות מדובר, אבל הוא חיוני בתפקוד של אינזימים רבים בגוף שמשתתפים בתהליכי חילוף חומרים, חיזוק מערכת החיסון, תפקוד מערכת העצבים, בריאות העצמות, ספיגת ברזל במעי, יצירת כדוריות דם אדומות ..ועוד חסר בנחושת הוא יחסית נדיר אך קיים ואחת הסיבות לכך עלולה להיות צריכה עודפת של אבץ... (אם אתם מתספים באבץ לאורך זמן... כדאי לעשות הפסקה...) רכיבים 🤗1 כוס קשיו טבעי 🤗1 כוס תמרים ללא גלעין 🤗3 כפות ממרח קשיו 🤗¾ כוס קוקוס טחון 🤗1 כף אבקת מאצ'ה הוראות הכנה 🤗להכניס את כל הרכיבים לבלנדר ולטחון 🤗לגלגל לכדורים מייצר כ 15 כדורים, בכל כדור 120 קלוריות 2.5 גרם חלבון 7.5 גרם פחמימות 2 גרם סיבים תזונתיים 8.5 גרם שומן Ingredients 🤗1 cup raw cashews 🤗1 cup pitted dates 🤗3 tablespoons cashew butter 🤗¾ cup shredded coconut 🤗1 tablespoon matcha powder Instructions 🤗Place all the ingredients in a blender and blend to desired texture 🤗Roll into balls #כדורימאצה #כדוריאנרגיהטבעוניים #מאצה #נחושת #טעיםובריא #עשירבמינרלים #אכילהנכונה #אכילהנקייה #לרדתבמשקל #לאכולנכון #לאכולבריא #דיאטניתקלינית #דיאטנית #אכילהבריאה #תזונהבריאה #קשיו #ממרחקשיו #matcha #matchaballs #matchalover #dietitianeats #energyballs #vegantreats #cashew #registereddietitian #healthyeats #healthydiet
White Bean Burger בורגר שעועית לבנה שעועית לבנה היא מקור מצוין לחלבון צמחי וסיבים תזונתיים ומכילה גם רמות גבוהות יחסית של חומצה פולית, מגנזיום, ברזל, סידן, אבץ ונחושת. מנה מהירה קלה מזינה ומשביעה💪 רכיבים 🍔1 כוס שיבולת שועל 🍔2 כוסות שעועית לבנה מבושלת (אם משתמשים בשעועית יבשה, מומלץ להשרות לילה ואז לבשל עד לריכוך) 🍔6 כפות טחינה 🍔1 בצל חתוך לקוביות 🍔3 שיני שום 🍔1 כוס פטרוזיליה (אני ערבבתי יחד עם עלי תרד) 🍔1 כפית פפריקה 🍔1 כפית כמון 🍔מלח (אני השתמשתי ב 1.5 כפיות) הוראות הכנה 🍔במעבד מזון לטחון את שיבולת השועל למרקם חלק ואחיד 🍔להוסיף את כל שאר הרכיבים למעבד מזון ולטחון 🍔ליצוק עם כף את התערובת ולהניח קציצות על נייר אפייה 🍔לאפות ב 180 כ 20-25 דק או עד שמשחים Ingredients 🍔1 cup rolled oats 🍔2 cups cooked white beans (if using dry beans, it is recommended to soak overnight and then cook until softened) 🍔6 tablespoons tahini 🍔1 diced onion 🍔3 cloves of garlic 🍔1 cup parsley (I mixed together with spinach leaves) 🍔1 teaspoon paprika 🍔1 teaspoon cumin 🍔Salt (I used 1.5 teaspoons) Instructions 🍔In a food processor blend the oats to a smooth and even texture 🍔Add all the other ingredients to the food processor and blend 🍔Pour the mixture with a tbsp and create patties on a baking sheet with parchment paper 🍔Bake at 180° C for about 20-25 minutes or until it becomes golden brown #בורגרטבעוני #שעועיתלבנה #טעיםובריא #ירידהבמשקל #שמירהעלהמשקל #סיביםתזונתיים #אכילנהנכונה #תזונהבריאה #תזונהמאוזנת #בריאוטעים #דיאטניתקלינית #דיאטנית #אכילהנקייה #תזונהנכונה #דיאטהבריאה #דיאטהללאגלוטן #מתכוניםטבעוניים #veganburger #healthiereating #dietingtips #dietiansofinstagram #eatrealfood #gethealthy #whitebeans #easylunchideas
Bounty Energy Balls כדורי באונטי תחליף מעולה לכדורי שוקולד - יותר חלבון, יותר סיבים, יותר ויטמינים ומינרלים ופחות סוכר גם יכול להיות תחליף מעולה לאוזני המן במשלוח מנות😉 רכיבים 🍫1 כוס שיבולת שועל 🍫½ כוס קוקוס טחון 🍫½ כוס קמח שקדים 🍫2 כפות קקאו לא ממותק 🍫1 כוס תמרים ללא גלעין 🍫2 כפות מייפל 🍫1/2 כפית תמצית וניל 🍫2 כפות ממרח שקדים 🍫2 כפות זרעי פשתן טחונים (לא חובה אבל מוסיף סיבים ואומגה 3) הוראות הכנה 🍫להכניס את כל הרכיבים לבלנדר ולטחון 🍫מומלץ לבדוק שנוצרה תערובת מספיק "דביקה" שניתן לגלגל איתה כדורים 🍫אם לא מתוק מספיק אפשר להוסיף עוד תמר או מייפל 🍫לגלגל לכדורים 🍫לגלגל את הכדורים בקוקוס טחון מייצר כ 15 כדורים, בכל כדור: 115 קלוריות 3.5 גרם חלבון 6.5 גרם שומן 10.5 גרם פחמימות 3 גרם סיבים תזונתיים Ingredients 🍫1 cup rolled oats 🍫½ cup ground coconut 🍫½ cup almond flour 🍫2 tbsp unsweetened cacao 🍫1 cup pitted dates 🍫2 tablespoons maple syrup 🍫1/2 teaspoon vanilla extract 🍫2 tablespoons almond butter 🍫2 tablespoons ground flaxseeds Instructions 🍫Place all the ingredients in a blender and blend 🍫Make sure the mixture is sufficiently "sticky" to form the energy balls 🍫If not sweet enough you can add a date or more maple 🍫Roll into balls 🍫Roll energy balls in shredded coconut #energyballs #bountyballs #healthyeatinghabits #sweetandhealthy #vegantreats #dietiansofinstagram #dietitianapproved #eatrealfood #dietitian #dietitians #מתוקובריא #לאכולנכון #לאכולמאוזן #בריאוטעים #טבעוני #קינוחטבעוני #דיאטנית #דיאטניתקלינית #אכילנהנכונה #אכילהבריאה #דיאטהמאוזנת #דיאטהבריאה #אכילהנקייה #שיבולתשועל #זרעיפשתן #כדורישוקולד #כדוריאנרגיהטבעוניים
Lemon Coconut Energy Balls כדורי אנרגיה לימון וקוקוס כדורי אנרגיה טעימים והכי קלים להכנה!! קליפת הלימון תורמת נוגדי חמצון ונקשרת עם תכונות אנטיבקטריאליות רכיבים 🍋1.5 כוסות שיבולת שועל 🍋½ כוס קוקוס טחון 🍋1 כף זרעי צ'יה 🍋2 כפות ממרח שקדים טבעי 🍋3 כפות מייפל 🍋5 תמרים ללא גלעין 🍋2 כפות גרידת לימון הוראות הכנה 🍋להכניס את כל הרכיבים לבלנדר ולטחון 🍋מומלץ לבדוק שנוצרה תערובת מספיק "דביקה" שניתן לגלגל איתה כדורים.. אם לא.. אפשר להוסיף ממרח שקדים/מייפל/תמרים..וגם אם לא מתוק מספיק אפשר להוסיף עוד תמר או מייפל 🍋לגלגל לכדורים 🍋לגלגל את הכדורים בקוקוס טחון מייצר כ 12 כדורים, בכל כדור: 110 קלוריות 2.5 גרם חלבון 13 גרם פחמימות 3 גרם סיבים תזונתיים 5 גרם שומן Lemon Coconut Energy Balls Ingredients 🍋1.5 cups rolled oats 🍋½ cup shredded coconut 🍋1 tbsp chia seeds 🍋2 tbsp natural almond butter 🍋3 tbsp maple syrup 🍋5 pitted dates 🍋2 tbsp lemon zest Instructions 🍋Place all the ingredients in a blender and blend 🍋Make sure the mixture is sufficiently "sticky" to form the energy balls if not add some almond butter and/or maple/dates...If not sweet enough you can add a date or more maple syrup 🍋Roll into balls 🍋Roll energy balls in shredded coconut #כדוריאנרגיה #לימון #קוקוס #כדוריאנרגיהטבעוניים #טבעוני #שיבולתשועל #קוואקר #קוואקרישראל #שיבולתשועלזהבריא #דיאטנית #דיאטניתקלינית #תזונאיתקלינית #תזונאית #תזונהבריאה #תזונהנכונה #מתוקובריא #לרדתבמשקל #סיביםתזונתיים #מתכוניקוואקר #energyballs #veganenergyballs #healthiereating #dietingtips #healthysnackideas #quackers #dietitianapproved
אזני המן טבעוניות רכיבים 🥄2 ביצי פשתן (2 כפות זרעי פשתן טחונים + 6 כפות מים) 🥄1/3 כוס שמן קוקוס + 1 כף 🥄1 כפית תמצית וניל 🥄½ כוס סוכר חום 🥄2 כפיות אבקת אפייה 🥄1.5 כוסות קמח כוסמין מלא 🥄1 כוס קמח שקדים 🥄2-3 כפות חלב שקדים (או חלב אחר) 🥄מילוי לבחירה – ריבה / ממרח תמרים / שוקולד. הוראות הכנה 🥄להכין את ביצי הפשתן (לערבב 2 כפות זרעי פשתן טחונים + 6 כפות מים) ולחכות 5-10 דק 🥄לערבב בקערה את השמן, תמצית הוניל, סוכר ואבקת האפייה (השתמשתי בשמן קוקוס שהיה רך אבל לא נוזלי) 🥄להוסיף את הקמחים ולערבב היטב (בשלב זה כדאי להתחיל ללוש את הבצק עם הידיים (הוא עדיין מעט מתפורר) עד שהוא כמה שיותר אחיד ונדבק 🥄להוסיף כ 2 כפות חלב וללוש שוב את הבצק, אם עדיין מתפורר להוסיף עוד כף חלב 🥄להפריד לכ 4 עיגולים קטנים יותר וללוש עוד קצת 🥄לקחת כל עיגול, לרדד (לא עבה מדי ולא דק מדי) 🥄לחתוך את הבצק לעיגולים עם כוס ועם תרווד להעביר את העיגולים החתוכים לתבנית עם נייר אפייה להוסיף כ ½ כפית ממרח לבחירה במרכז העיגול 🥄לקפל לצורת אוזן המן 🥄לאפות כ 10-12 דק בתנור שחומם מראש ב 180 לצנן על המגש Vegan Hamantaschen Ingredients 🥄2 flax eggs (2 tbsp ground flaxseed + 6 tbsp water) 🥄1/3 cup coconut oil + 1 tbsp 🥄1 tsp vanilla extract 🥄½ cup of brown sugar 🥄2 tsp baking powder 🥄1.5 cups whole Spelt flour 🥄1 cup almond flour 🥄2-3 tbsp almond milk (or any milk of choice) 🥄Filling of choice - jam / date spread / chocolate spread Instructions 🥄Prepare the flax eggs (mix 2 tbsp ground flax seeds + 6 tbsp water) and let sit for 5-10 min 🥄In a bowl, mix the coconut oil with the vanilla extract, sugar and baking powder (I used soft coconut oil) 🥄Add the flours and mix well (at this point you should start kneading the dough with your hands (it still crumbles a little) until it is as uniform and sticky as possible 🥄Add about 2 tbsp of milk and knead the dough again, if it still crumbles add another tbsp of milk 🥄Separate into about 4 smaller circles and knead a little more 🥄Take each circle, roll out (not too thick and not too thin) 🥄Cut out small circles of the dough and with a spatula transfer the circles to a baking sheet with parchment paper 🥄Add about 1/2 tsp of your spread of choice and fold into a shape of a hamentaschen Bake in a preheated oven at 180° C for 10-12 min
תבשיל שעועית שחורה וירקות שעועית שחורה היא מקור מצוין של חלבון מן הצומח. 1 כוס שעועית שחורה מבושלת מכילה כ 15 גרם חלבון וכ 15 גרם סיבים תזונתיים. בנוסף, שעועית שחורה מכילה כמות גדולה יחסית של עמילן עמיד. עמילן בדר"כ מתפרק באופן מהיר במערכת העיכול ומשפיע על רמות הסוכר בדם... אבל עמילן עמיד אינו מתפרק במערכת העיכול העליונה שלנו ומגיע לא מפורק למעי הגס – שם חיידקי המעי שלנו, מפרקים את את העמילן העמיד לחומצות שומן קצרות שרשרת שמזינות את תאי המעי שלנו ואת תאי החיסון במעיים ושומרות על תקינות ובריאות המעיים. . רכיבים 🌿1 בצל גדול 🌿3 שיני שום כתושים 🌿1 פלפל אדום 🌿3 גזרים קלופים 🌿2.5 כוסות שעועית שחורה מבושלת 🌿1 כפית כמון 🌿1-2 כפות שמן זית 🌿1/3 כוס נוזל קוקוס 🌿2/3 כוס רוטב עגבניות (השתמשתי ב mutti) 🌿2/3 כוס מים 🌿1 כוס עלי תרד שטופים 🌿½ כוסברה עלי כוסברה 🌿מלח פלפל הוראות הכנה 🌿לחתוך את כל הירקות לריבועים קטנים 🌿להקפיץ את השום הכתוש והבצל החתוך כ 2 דקות עם שמן הזית 🌿להוסיף את כל שאר הירקות ולהקפיץ כמה דקות 🌿להוסיף את השעועית השחורה, לערבב 🌿להוסיף את נוזל הקוקוס, רוטב העגבניות והמים 🌿לבשל עד לריכוך הירקות 🌿ב 2-3 דקות האחרונות להוסיף את עלי התרד והכוסברה #שעועיתשחורה #קטניות #תבשיל #תבשילטבעוני #נוזלקוקוס #רעיונותלארוחה #סיביםתזונתיים #תזונהבריאה #אכילנהנכונה #דיאטהבריאה #חלבוןמןהצומח #חלבוןטבעוני #דיאטניתקלינית #דיאטנית #אכילהמאוזנת #עשירבסיבים #תזונהנכונה #בריאוטעים #ארוחהמשביעה #אכילהמאוזנת
מתכון ליום המשפחה המתכון הומצא ונכתב על ידי הבת שלי❤ מומלץ מאד😍!! @kliperella אלה איזו יצירתית ואלופה😍❤😘 רכיבים ❤35 כפות כיף ❤תבנית לב ❤1000 גרם אהבה ❤300 שקי בריאות (אם נשפך יותר לא נורא) ❤500 כפות שמחה ❤קמצוץ קנאה ❤80 שקי אושר (אפשר יותר) ❤100 גרם סוכר מתוק מתוק ❤4 שקים של אמת ❤2 קג יושר (אפשר להוסיף יותר) הוראות הכנה ❤מכניסים לקערה מצרכים מערבבים היטב ❤כשהקנאה תעלם מכניסים לתנור לשעה קסומה ושהעוגה יוצאת מהתנור מוסיפים קצת סוכריות #מתכוןמשפחתי #מוכןבאהבה #יוםהמשפחה #לבשלבאהבה #בישולמשפחתי #בריאות
מקפא שוקולד עם חמאת בוטנים ופירות יער קינוח טבעוני טעים עם מלא נוגדי חמצון, ללא סוכר מעובד וללא גלוטן רכיבים 🍓200 גרם שוקולד מריר 🍓2 כפות שמן קוקוס 🍓10 כפיות חמאת בוטנים או חמאת שקדים (עם חמאת בוטנים יוצא יותר טעים) 🍓1 כוס פירות יער קפואים 🍓1/8 כוס חלב צמחי (אם צריך עוד נוזלים לבלנדר אפשר להוסיף עוד קצת) 🍓2 כפות מייפל 🍓¼ כוס קוקוס (לא חובה) הוראות הכנה 🍓להמיס את השוקולד המריר עם שמן הקוקוס ולפזר מחצית מהכמות ב 10 גביעי מאפינס/קאפקייקס מונחים בתבנית 🍓להניח במקפיא עד שמתקשה 🍓לפזר מעל שכבת השוקולד כפית חמאת בוטנים ולהחזיר למקפיא למספר דקות נוספות 🍓במעבד מזון לערבל את פירות היער + חלב צמחי + המייפל + קוקוס ולפזר מעל חמאת הבוטנים שכבה של פירות היער הטחונים 🍓להחזיר למקפיא לעוד כ 20-30 דק או עד שקופא 🍓לפזר את המחצית השנייה של השוקולד המריר מעל שכבת פירות היער 🍓להחזיר למקפיא עד שמתגבש מייצר כ 10 מנות, בכל מנה: 187 קלוריות 14 גרם סוכר 12 גרם שומן 3.5 גרם חלבון אם תרצו, תוכלו להכין בגביעי קאפקייקס הכי קטנים, המנה תהיה מספקת וחצי מהקלוריות...🤗 #שוקולד #שוקולדמריר #פירותיער #חמאתבוטניםטבעית #חמאתשקדים #ללאסוכר #ללאגלוטן #טבעוני #קינוחטבעוני #נטולגלוטן #מייפל #אכילנהנכונה #אכילהמאוזנת #מתוקובריא #לאכולנכון #לאכולבריא #דיאטהנכונה #דיאטהמאוזנת #מתוקים #מתוקיםבריאים #תזונהבריאה #תזונהמאוזנת #נוגדיחמצון
האם כדאי ליטול תוסף קולגן?? האם כדאי ליטול תוסף קולגן?? יש כיום מבחר עצום של תוספי קולגן המשווקים למטרת שיפור מראה וגמישות העור, הפחתת כאבי מפרקים, בניית מסת שריר, ועוד – האם הם באמת שווים את זה?? קולגן הוא חלבון (30% מתכולת החלבון בגוף) המהווה מרכיב עיקרי ברקמות החיבור השונות ונמצא בסחוסים, גידים, שרירים, עצמות, עור, כלי דם ומערכת העיכול. גופינו מייצר קולגן באופן טבעי, אך יעילות הייצור יורדת כבר בשנות ה20 לחיינו... וזה מתבטא בין השאר בהזדקנות העור. 30 שניות על סוגי קולגן: יש סוגים רבים של קולגן, אך העיקריים הם קולגן מסוג I, II, III והם מופקים בעיקר מבקר, דגים ועוף. קולגן מסוג I הוא הנפוץ ביותר ונמצא בעיקר בעצמות, ברצועות בגידים וגם בעור קולגן סוג II נמצא בעיקר בסחוס לכן משווק בעיקר למניעת כאבי מפרקים קולגן סוג III מופיע בעיקר יחד עם קולגן מסוג I ונמצא בעיקר בעור, כלי הדם ובאיברים הפנימיים. מבחינת ספיגה, מחקרים מראים שקולגן שמפורק לפפטידים, נספג בצורה היעילה ביותר. מבחינת איזה סוגי קולגן עובדים הכי טוב...עדיין לא ברור אם יש עדיפות של סוג אחד על פני השני. ומה מחקרים מראים? עבור שיפור מראה העור. מחקרים ראשוניים הראו שנטילת תוסף קולגן במשך 8-12 שבועות שיפרה את גמישות העור, הגבירה את לחות העור והפחיתה סימנים של הזדקנות העור, כולל קמטים ויובש בעור. עבור מפרקים – בסקירה שיטתית של כתב העת הבריטי לרפואת ספורט 2018 נמצא שתיסוף פפטידים של קולגן הביאו להקלה משמעותית בכאבים של דלקת מפרקים בטווח הקצר. בנוסף נמצא שנטילת תוסף קולגן הפחית כאבי מפרקים הקשורים לפעילות גופנית בקרב מתנדבים בריאים ובחלק מן המחקרים נמצא ירידה בכאבי מפרקים הקשורים לפעילות גופנית בקרב ספורטאים. עבור בניית מסת שריר, תוצאות מחקר מצביעות על כך שתוספי קולגן עשויים לסייע בבניית שריר, אך כרגע לא ניתן לדעת אם יש לתוספי קולגן עדיפות על מקורות חלבון אחרים לבניית שרירים. אז מה חשוב לדעת: על אף תוצאות ראשוניות מבטיחות...מחקרים רבים בנושא קולגן הם קטנים עם איכות מחקר נמוכה וממומנים על ידי יצרני קולגן מה שמהווה מקור פוטנציאלי להטיית התוצאות. יש צורך במחקרים איכותיים יותר להסקת מסקנות יותר ברורות. חשוב להבין, כשאנו נוטלים קולגן, לא ניתן לדעת מראש, היכן ישמשו הפפטידים של הקולגן בגוף - או אפילו אם הם ישמשו בכלל לייצור קולגן (פפטידים של קולגן יכולים באותה מידה לשמש לסינתזה של חלבונים אחרים). כך שגם אם ניקח קולגן לשיפור מראה העור או הפחתת כאבי מפרקים, הגוף שלנו יתעדף אותם לצרכים אחרים אם זה ידרש. המשך בתגובה הראשונה...👇
Black Bean Chocolate and Peanut Butter Brownies Black Bean Chocolate and Peanut Butter Brownies בראוניז שעועית שחורה וחמאת בוטנים שעועית שחורה בבראוניז😉 אם לא תגידו...לא ידעו... טעים, משביע ותורם על הדרך כמה רכיבים תזונתיים ממש טובים.... ללא גלוטן ללא ביצים ללא סוכר מעובד ללא מוצרי חלב... רכיבים 🍩1.5 כוסות שעועית שחורה מבושלת ומסוננת 🍩½ כוס קקאו איכותי לא ממותק 🍩3 כפות שמן קוקוס 🍩2 כפות זרעי פשתן טחונים + 6 כפות מים 🍩½ כוס מייפל 🍩1 כפית תמצית וניל 🍩1 כפית אבקת אפייה 🍩½ כוס שיבולת שועל 🍩½ כוס שברי שוקולד או שוקולד צ'יפס 🍩3-4 כפיות חמאת בוטנים טבעית (מומלץ עם שברי בוטנים) הוראות הכנה 🍩לערבב את זרעי הפשתן הטחונים עם המים בקערה נפרדת ולהניח בצד לכ 7-10 דקות עד שמתגבש 🍩להכניס את שיבולת השועל למעבד מזון ולטחון למרקם דק 🍩להוסיף את כל שאר החומרים למעבד מזון מלבד השוקולד צ'יפס 🍩לערבל עד למרקם חלק 🍩להוסיף שוקולד צ'יפס ולערבב 🍩להעביר לתבנית אפייה קטנה (אפשר גם בתבנית קאפקייקס) 🍩להניח מעל עם כפית את חמאת הבוטנים (אפשר עם סכין או קיסם לעשות צורות) 🍩לאפות ב 180 בתנור שחומם מראש לכ 16-18 דק או עד שהשכבה העליונה נעשית פריכה 🍩לצנן ולאחר מכן לחתוך 🍩לשמור במקרר מייצר כ 12 ריבועים, בכל בראוני 138 קלוריות 4 גרם חלבון 3.5 גרם סיבים תזונתיים 5.9 גרם שומן 8 גרם סוכר ברזל אבץ מגנזיום #בראוניזטבעוני #בראוניזללאגלוטן #בראוניז #שעועיתשחורה #מתוקובריא #טבעוני #קטניות #עמילןעמיד #דיאטניתקלינית #דיאטנית #תזונהמאוזנת #טעיםובריא #לאכולנכון #לאכולמאוזן #תזונהבריאה #תזונהנכונה #בריאיותר #אורחחייםבריא #קקאוטבעי #ללאסוכר #ללאסוכרמעובד #נטולגלוטן #ללאגלוטן #ללאביצים #ללאמוצריחלב #עוגהבריאה #תזונהבריאה
Split Pea Soup מרק אפונה- הכי מתאי Split Pea Soup מרק אפונה- הכי מתאים לימים גשומים...מזין, טעים ומשביע ויכול לשמש כתחליף לארוחה – עשיר בחלבון, סיבים תזונתיים, ברזל, אבץ, מגנזיום,אשלגן חומצה פולית וויטמינים נוספים מקבוצת B. רכיבים 🌱3.5 כוסות אפונה יבשה שהושרתה במים למספר שעות 🌱2 בצלים 🌱3 שיני שום 🌱3 גזרים 🌱3 קישואים 🌱2 שורש פטרוזיליה או שורש סלרי 🌱מלח 🌱פלפל הוראות הכנה 🌱להשרות את האפונה היבשה (אני השריתי ללילה) לסנן ולשטוף היטב 🌱לחתוך את כל הירקות לקוביות (זה נטחן בסוף אז לא צריך להקפיד על הצורה/גודל) 🌱לטגן קלות בסיר עם 1-2 כפות שמן זית את כל הירקות והאפונה 🌱להוסיף כ 2.5 ליטר מים או לוודא שהמים מכסים את הירקות כגודל של ½ אגודל... 🌱לבשל כ 30-40 דק עד לריכוך מלא של הירקות והאפונה 🌱להוסיף מלח (הוספתי כפית לכל הסיר) ופלפל לפי הצורך 🌱לטחון למרקם חלק (באמצעות מטחנה ידנית) Ingredients 🌱3.5 cups dried peas soaked in water overnight 🌱2 onions 🌱3 garlic cloves 🌱3 carrots 🌱3 zucchini 🌱2 parsley root or celery root 🌱salt 🌱pepper Instructions 🌱Soak the split peas and Slice all vegetables (it is blended at the end so no need to worry about the shape / size) 🌱Saute vegetables and peas in a saucepan with 1-2 tablespoons of olive oil 🌱Add about 2.5 liters of water or make sure that water covers veggies by about ½ a thumb size 🌱Cook for about 30-40 minutes until the vegetables and peas are completely softened 🌱Add salt (I added 1 teaspoon to the whole pot) and pepper as needed 🌱Blend to a smooth texture #אפונה #מרקאפונה #מרקאפונהטעים #מרקירקות #מזין #בריאוטעים #תזונהבריאה #דיאטניתקלינית #דיאטהבריאה #דיאטהקורונה #לרדתבמשקל #חלבוןצמחוני #אוכלמהירובריא #תזונהנכונה #דיאטהמאוזנת #ירידהבמשקל #ארוחהמלאה #מתכוניםטבעוניים #מתכוניםבריאים #splitpea #splitpeasoup #veganrecipes #dietitianapproved #dietitian #healthyrecipe
פודינג ציה ושיבולת שועל עשי פודינג ציה ושיבולת שועל עשירה בחלבון ארוחת בוקר משביעה ומהירה עם כמות גדולה מאד של חלבון, סיבים תזונתיים ונוגדי חמצון! רכיבים 🍓1 כף זרעי צ'יה 🍓1 כף שיבולת שועל 🍓½ כוס חלב* סויה 🍓1 כוס תותים 🍓3 פקאנים 🍓1 כפית גוג'י ברי 🍓1 כפית חמאת בוטנים 🍓1 כפית קקאו ניבס 🍓1 סקופ אבקת קולגן / אבקת חלבון טבעוני הוראות הכנה 🍓לערבב את זרעי הצ'יה ושיבולת השועל עם חלב הסויה 🍓להניח כ2-3 שעות עד שזרעי הצ'יה מתנפחים או להכין ערב לפני. 🍓לפני האכילה – להוסיף את אבקת הקולגן או אבקת החלבון ולערבב היטב. 🍓להוסיף את כל הטופינגז – תותים חתוכים, פקאנים, קקאו ניבס, גוג'י ברי וחמאת בוטנים *עם 1/2 כוס חלב זה יוצא יחסית דליל אז לתוצאה סמיכה יותר יש להוסיף 1 כף זרעי צ'יה או להפחית ל 1/3 כוס חלב... אפשר לצמצם את כמות השומן והקלוריות עם הפחתה של חמאת הבוטנים/פקאנים/קקאו ניבס במנה אחת יש: 380 קלוריות 27 גרם חלבון 28 גרם פחמימות 11.5 גרם סיבים תזונתיים 17 גרם שומן סידן, ברזל, מגנזיום, אבץ, אשלגן, ויטמין C, ויטמין A, ויטמינים מקבוצת B ואומגה 3 #פודינגציה #שיבולתשועל #תותים #קקאוניבס #חמאתבוטניםטבעית #גוגיברי #נוגדיחמצון #ארוחתבוקרמהירה #עשירבחלבון #אבקתקולגן #אנטיאייגינג #אנטיאוקסידנטים #תזונהמאוזנת #אכילנהנכונה #דיאטניתקלינית #דיאטנית #דיאטהקורונה #ויטמיןc #לרדתבמשקל #לאכולנכון #ירידהבמשקל #ארוחתבוקרמפנקת #לאכולבריא #שריפתשומנים #ציה
Follow on Instagram
This error message is only visible to WordPress admins
אריה שנקר 1, הרצליה פיתוח טלפון: 052-663-5440
  • LinkedIn
  • Instagram
Theme by Pojo.me - WordPress Themes
Design by Elementor
גלילה לראש העמוד
דלג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס